¿Estás actuando como una víctima?

Hola amigos, supongo que ha pasado mucho desde la última entrada de este Blog, les comento que estoy en un proceso de mejora personal para ampliar mis conocimientos y poder compartirlos con ustedes más adelante.

Mantengo la idea principal con la que inicio este proyecto, que es convertirnos en protagonistas de nuestra vida y dejar de ser meros espectadores, actuando en vez de ser actuados, siendo responsables de nuestras acciones y sus consecuencias.

El tema que quiero revisar hoy, es un extracto del libro "Los Secretos de la Mente Millonaria" de T. Harv Ecker donde se indican los tres aspectos esenciales para reconocer a una víctima. Muchas personas no se hacen cargo de su vida y les gusta jugar el papel de víctima, ya que eso les confiere atención, pero no por algo bueno, sino por otros motivos. A continuación, comparto los tres aspectos para que veas si estas rodeado de víctimas o tu estas actuando como una.

1) CULPA: Las víctimas son profesionales del "Juego de la Culpa". El objetivo apuntar a cuanta circunstancia o persona que tienen a su alrededor sin mirarse nunca a ellos mismos. Esto es terrible para quienes se encuentran cerca de ellas. Culpan al gobierno, a la economía, a sus familias, a su empleador, a sus empleados, a las personas que están inmediatamente encima o por debajo de ellos, a su pareja, al universo y generalmente a sus padres. Siempre que les pasa algo, es alguna persona o alguna cosa la que tiene la culpa excepto ellos.

2) JUSTIFICACIONES: Las víctimas por lo general, cuando no están culpando, se la pasan justificando sus errores y desaciertos, la frase típica que utilizan es "Bueno, en realidad no era tan importante", "Para otra vez será", "Jamás pensé que iba a suceder esto o aquello", "Pensándolo bien, no era para mí", así evaden la responsabilidad para cumplir con sus objetivos y le quitan importancia, de esta forma nunca logran nada y reciben la atención de todos por su desdicha.

3) QUEJAS: El último aspecto para reconocer una víctima, son las "quejas". Se quejan continuamente, del tráfico, del clima, del horario, de la economía, de los beneficios de la empresa, de su trabajo, de su relación, de sus colegas, en general de todo . Lo malo es que según mis creencias, "a lo que te resistes, persiste", eso quiere decir, que según la ley universal, si tu enfoque es siempre negativo, te verás inmerso en situaciones negativas, ya que no será capaz de entrenar tu mente para ver soluciones sino solo obstáculos, por lo tanto, todo lo que venga a tu vida será visto como una amenaza.

Espero que puedas utilizar esta información desde ahora para identificar si te estas comportando como una víctima o estas rodeado de ellas. Debes poner atención al lenguaje que utilizadas diariamente y para ello, le puedes pedir a alguien de confianza que te ayude. Por último, te quiero dejar planteado el siguiente desafío, no te quejes, no justifiques, ni culpes a nadie, durante una semana, sé por experiencia propia que es muy difícil, pero veamos como te va. 

Nos vemos en la próxima entrada.

8 To be great... (8 claves para el éxito)

Hola amigos, hoy quiero compartir con ustedes este modelo que descubrí en mi estudio sobre desarrollo personal y que encontré muy interesante y posible de llevar a cabo.

Fue desarrollado por el Sr. Richard St. John el día que una pequeña le preguntó si se consideraba una persona exitosa. Esta consulta le quedó dando vueltas y comenzó con una investigación para determinar cuales eran las claves para lograr el éxito en la vida. Después de muchas entrevistas, pudo desarrollar el modelo que les mostraré a continuación.

Richard determinó que existen 8 claves que nos ayudan en nuestro camino hacia el éxito, estas son:

TRABAJO: Para lograr tus sueños deberás trabajar duro, quizás para algunos, no es algo sencillo ni agradable, pero es la única forma de vencer la inercia de la mediocridad. Para otras personas el trabajo es entretenido, ya que saben que los acerca al logro de su apreciada meta y eso los impulsa día a día. Recuerda, las personas exitosas lo son en las tareas que los mediocres postergan.

MEJORAR: Continuando con lo del trabajo duro, al hacerlo, te ayudará a mejorar cada día. Debes pensar como un proveedor de servicios, así, cada minuto utilizado en tu mejora, también genera un impacto en las cosas que haces. Con el tiempo, tu trabajo se volverá de una calidad extraordinaria, aumentando tu valor como persona y como profesional. Piensa en las habilidades y conocimientos específicos que puedes mejorar para alcanzar tu meta.

ENFOQUE: Si te propones mejorar cada día, entonces te deberás enfocar en una cosa por vez, si eres demasiado divergente, tus esfuerzos se verán repartidos y tu concentración también. Según estudios, solo el 2% de la población es Multitasking, es decir, pueden hacer más de dos cosas a la vez sin perder la concentración, si no eres uno de ellos, entonces, la falta de enfoque te pasará la cuenta y hará que pierdas energía vital para el logro de tu objetivo. Fija tu meta y no le pierdas la vista ni siquiera un minuto.

PASIÓN: Muchas personas trabajan día a día sin pasión, ya que piensan más en el dinero que recibirán a fin de mes para sobrevivir, que en la satisfacción personal por un trabajo bien realizado. Si lo haces por pasión, ten seguro que el dinero llegará solo, es cosa de tiempo. Algunos renuncian a sus sueños por que dejan que otras personas actúen sobre ellos, así es mucho más fácil culpar a esas personas de su desdicha que asumir la responsabilidad de sus decisiones. Muchos dejan que sus padres, jefes, colegas y parejas les digan que pueden y que no pueden hacer, si tu pasión no satisface a los demás, debes pensar, les haces caso y te das por vencido o vas en contra de todas tus circunstancias en busca de ese anhelado sueño que te llena de vitalidad y felicidad. 

EMPUJE: La pasión por lo que haces y lo que quieres lograr, te ayudará a vencer la timidez y las dudas internas, te ayudará a tener el empuje necesario cada mañana al logro de tu objetivo. Esta relacionado con la fuerza de voluntad y la motivación. Supongo que has notado que cuando haces algo que te apasiona, no importa cuantas horas le debas dedicar, ni las condiciones externas que existan cuando lo llevas a cabo. Eso es empuje y en caso de que no te quieras levantar de la cama, para eso existen las madres.

SERVICIO: Cuando pienses en tu meta, debes pensar en función de servicio a otras personas, debes entregar algo de valor a los demás. Contribuir a que alguien resuelva sus necesidades. Las personas exitosas lo son, por que ayudan a que el mundo sea un lugar mejor.

IDEAS: El servicio está íntimamente relacionado a las ideas, para poder resolver necesidades debes identificar los problemas de la gente. Debes convertirte en un procesador de problemas, tener una visión más allá de los obstáculos y generar soluciones e ideas creativas. Es la forma más sencilla de alcanzar el éxito a mediano plazo y duradero. Puedes sentarte a observar que idea puedes generar para satisfacer una necesidad, es la base de toda creación innovadora.

PERSISTIR: Una vez que tienes todo preparado y comienzas en tu camino a la excelencia, posiblemente fracases en algún momento pero no por ello debes abandonar tu sueño. El fracaso es parte del éxito, muchas personas exitosas se reinventaron varias veces antes de llegar al lugar donde se encuentran hoy. Aprende a persistir a pesar de la crítica, el rechazo, la presión y las personas que te querrán ver fracasar y harán todo lo posible para que lo hagas. No te preocupes, aquellos que no cumplen sus sueños, suelen hacer todo para que los demás no cumplan los suyos. Persiste, es lo que te hará diferente, llegará un momento en que te verán pasar y no podrán hacer nada para evitar tu ascenso a la fama.

Espero que estas claves te sean de ayuda y que puedas aplicarlas a partir de hoy, considero que son excelentes consejos para quienes tienen las ganas de convertir sus sueños en realidad y no saben por donde empezar.

Nos vemos en una próxima entrada.

Qué pasa con los hábitos?

Hola amigos, últimamente he estado y he tenido muchas conversaciones con varias personas acerca de que son los hábitos, cual es la mejor estrategia para desarrollarlos y cuanto tiempo te tardas en crear uno. En esta entrada, deseo compartir mi opinión al respecto y darles a conocer un modelo de como puedes llegar a crear un hábito de forma sustentable en tu vida.

Bueno, primero revisemos el tiempo que se necesita formar un nuevo hábito, yo he visto en Internet una serie de artículos que dicen que se necesitan 21 días, algunos optan por los 30 días, otros por los 40 días, algunos por 45 días, pero en fin, parece que nadie se pone de acuerdo con esto, así que Phillippa Lally,  investigadora de psicología de la salud en el University College de Londres, decidió hacer un estudio para determinar el tiempo exacto que tarda un hábito en convertirse en automático. El resultado fue que en promedio nos tardamos en asimilar un nuevo comportamiento en 66 días, pero esto puede variar según la conducta, la persona y las circunstancias en un plazo de entre dos meses y ocho meses. Es decir, no podemos asegurar una cantidad de días exacta, ya que como siempre digo, todos somos distintos y por lo tanto no existen recetas colectivas, todo dependerá de nosotros. Lo importante de crear un hábito o eliminar uno antiguo, es hacer el esfuerzo, no importa cuanto tiempo te tome hacerlo, creo que has escuchado muchas veces a personas que dicen con mucha seguridad que un hábito se forma en tantos o cuantos días, pero te aseguro que ni siquiera han intentado asimilar un nuevo comportamiento en su vida.

Ahora, pasando a lo siguiente como formar un nuevo comportamiento descubrí una forma muy interesante de James Clear donde entrega algunas recomendaciones para crear nuevos hábitos, los que paso a describir enseguida.

1) Comienza con algo extraordinariamente pequeño. Para insertar un nuevo hábito en nuestra vida, necesitaremos de nuestra fuerza de voluntad y nuestra motivación, pero existe un problema con ambas; la fuerza de voluntad por su parte es como un músculo que se agota en el transcurso del día y la motivación sube y baja como las olas, es por ello que la idea primordial es que al inicio, lo que quieras lograr sea tan simple que no puedas decir que no. Por ejemplo si quieres aprender a meditar, no vayas por los 20 minutos diarios de inmediato, sino que comienza meditando solo un minutos por día. Si quieres comenzar a correr por 40 minutos diarios, empieza por correr solo tres y así con cualquier cosa que quieras asimilar.

2) Aumenta tu hábito de pequeñas formas. Como ya iniciaste y tienes intenciones de mantenerlo en el tiempo, ahora empieza a agregar pequeñas dosis a tu hábito con la finalidad de hacerlo cada vez más grande. Si optaste por la meditación, agrega un minuto cada semana hasta llegar a los 20 minutos. Si empezaste con los tres minutos de correr, agrega tres minutos cada semana, la idea es que el avance sea sustancialmente pequeño para que el esfuerzo no sea algo significativo que pueda mermar tu motivación.

3) A medida que se acumulan, romper los hábitos en trozos. Como ya estas encaminado con tu nuevo comportamiento y estas agregando pequeñas dosis diarias o semanales, ahora deberás romper tu hábito para que el esfuerzo no merme tu motivación, tal como dijimos en el punto anterior. Si estas en el orden de los 20 minutos de meditación, separa en dos sesiones de 10 minutos, si ya vas en los 40 minutos de correr, entonces divide en dos sesiones de 20 minutos, esto te ayudará a hacer que tu hábito sea sustentable en el tiempo.

4) Si resbalas, vuelve a la pista inmediatamente. Si pierdes la oportunidad de seguir con tu hábito por algún motivo, no te preocupes, trata de regresar lo más pronto posible para no perder el avance, pero eso sí, debes prepararte para el fracaso. Trata de visualizar con anticipación lo que podría salir mal, cuales son tus obstáculos, que emergencias podrían existir que te pueden sacar de tu camino, que podrías planificar para evitar estos problemas o quizás, de que forma te puedes recuperar rápidamente para volver a las pistas. Conviértete en alguien tan preparado, que nunca pierda una oportunidad de mejorar dos veces.

5) Debes ser paciente y constate. En general los hábitos para que sean asimilados en el tiempo y de manera sustentable, deben sentirse como algo fácil de hacer, algo sencillo que no requiera de un gran esfuerzo de voluntad para que nuestra motivación no se vea afectada. Se adhieren a tu personalidad a un ritmo que tu seas capaz de mantener. Trata de disminuir tus expectativas iniciales, es decir si deseas alcanzar una gran meta, parte con pequeños esfuerzos, tal como se dijo en el principio.

Espero que te sirva de algo, pero por favor inténtalo, de esta manera podrás comprobar su veracidad y además estarás en una postura de poder aconsejar a otros basado en tu propia experiencia. Recuerda, todos somos diferentes, así que podemos optar por nuestro propio modelo basado en conducta-persona-circunstancias.

Que estén muy bien, nos vemos en una próxima entrada.

Agua es vida...

Todos sabemos lo malo que puede ser para nuestra salud física no tomar los litros de agua necesarios al día, pero es que además, esta falta de hidratación podría hacer que perdamos bastante rendimiento y nivel cognitivo.

Según parece, aunque el nivel de deshidratación sea poco, pongamos un 2%, puede hacer que nuestras capacidades psíquicas se vean completamente revolucionadas. En ese escaso nivel de deshidratación podremos estar menos atentos de lo normal, pero además, nuestra memoria a corto plazo comenzará a resentirse de forma importante. Algo a tener muy en cuenta en cualquier aspecto de nuestra vida cotidiana, en la que tanto atención, concentración y memoria son vitales.

Pero ¿Qué pasa si seguimos aumentando el nivel de deshidratación? Evidentemente, a nivel físico nos sentiremos bastante más cansados. Pero además, hay estudios que demuestran que poco a poco iremos perdiendo nuestra capacidad de alerta e irá aumentando el grado de somnolencia. Quizá estos datos sean de gran importancia a la hora de realizar viajes largos, por si las moscas siempre ir con un buen cargamento de agua en el auto. Existen muchos casos de personas que hoy tienen problemas renales por haber pasado un cuadro de deshidratación severa.

Aunque los principales afectados en problemas de deshidratación suelen ser las personas mayores, pues cuentan con menos cantidad total de agua en el cuerpo y además tienen una mejor percepción de sed, lo cierto es que el riesgo a sufrir deshidratación lo corremos todos.

Por ejemplo, si somos deportistas, tenemos que tener claro que deporte va estrechamente ligado con hidratación. No sólo debemos tomar agua constantemente, también todo tipo de bebidas con carbono y electrolitos.

Ahora bien, ya tenemos claro que esto de no beber agua puede afectarnos tanto física como mentalmente pero… ¿Qué cantidad de agua debemos beber al día? Muchos dicen que dos litros, otros que dos litros y medio. Lo cierto es que cada persona requiere un nivel determinado de agua al día, dependerá, entre otras cosas, con el peso de cada uno. Así, una de las fórmulas que se suelen plantear para saber cuánto beber al día es 35 ml de agua por Kg peso, teniendo en cuenta que al ingerir alimentos ya estamos tomando el agua de los mismos.

En mi caso personal peso 65 kilos, por lo tanto necesito 2275 ml de agua o 2,28 litros.

También tenemos la regla de los 08 vasos al día, pero lo más importante es no olvidar tomarla.

Que tengan una excelente semana.

Aprender cosas nuevas....

Todos tenemos potencial ilimitado para aprender o por lo menos hacer el intento de aprender un nuevo talento cada cierto tiempo. 

Contamos con el tiempo suficiente, solo hace falta la voluntad. Considera que sí dedicas sólo una hora diaria al aprendizaje de algo nuevo, al cabo de un año ya habrás pasado 365 horas dedicado a eso, siendo mucho más de lo que se puede estudiar un tema especifico en cualquier universidad. 

Cuando quiero desarrollar un nuevo talento, le dedico al principio 30 minutos por tres veces a la semana, con el tiempo voy ganado habilidad y comienzo a dedicar solo 01 hora por dos veces a la semana, ya cuando aprendo bien, puedo pasar horas perfeccionando la técnica, eso me ha permitido aprender muchas cosas en el periodo de dos años.

Recuerda que sí haces algo que te apasiona, en un momento dado te puedes convertir en un maestro de la materia, tu eliges la frecuencia y la cantidad.

Te desafío a que lo intentes....no pierdes nada...

Plan de Imagen Perfecta

Hola amigos, hace algún tiempo que no los visitaba por acá y justamente hoy es para contarles acerca de algo que estoy llevando a cabo en mis talleres llamado "Plan de Imagen Perfecta".

Así como suena, es exactamente un plan destinado a definir como te gustaría ser percibido por tu entorno en el futuro. Yo hice el mío en un momento en que no me sentía del todo bien, culpaba a cosas externas de mis problemas y pensaba que todo lo bueno estaba destinado para otras personas. Con el tiempo aprendí que una actitud de oro era mejor que toda la suerte del mundo, si proyectas en tu mente la mejor imagen que puedas concebir de ti mismo, con el pasar de los días tu subconsciente empieza a mantener esa imagen y convertirla en tu espejo social, las personas te ven como alguien mucho más seguro, más eficiente, más honesto, más capaz, etc.

Les comento un poco la forma de empezar para que puedan iniciar con el suyo. Primero que todo deben comenzar con un sueño, que es lo que les gustaría alcanzar, algo que sea muy desafiante, puede ser un viaje, un proyecto, un trabajo, una relación, cualquier cosa, pueden tener uno o varios sueños, pero la diferencia es que a ese sueño le pondremos una fecha de conclusión, es decir, lo convertiremos en una meta. Muchas personas pasan años y años diciendo que les gustaría hacer esto o aquello, pero sin concretar nada. Eso se debe a que el cerebro al no tener una fecha límite no sitúa el sueño en el espacio temporal, colocando otras tareas menos importantes como prioridades, finalmente estas personas terminan procrastinando cada vez que quieren hacer algo para alcanzar lo tan anhelado. (Trata de que exista uno de los sueños que sea algo a largo plazo, ya que estableceremos objetivos intermedios para alcanzarlo - En mi caso; mi sueño principal tiene 10 años de plazo)

El segundo paso será determinar que objetivos a mediano plazo se necesitan alcanzar para lograr el sueño o los sueños y aquí es donde debemos pensar muy bien el camino a seguir. Como ejemplo, si quieres convertirte en Gerente de la compañía donde trabajas; debes averiguar que características debe tener uno y desarrollar esas aptitudes o actitudes en un tiempo determinado, en mi caso personal uso periodos llamados ciclos que corresponden a un año completo. Sé que es muy difícil trabajar de esta forma para muchos, ya que vivimos en un mundo donde todo es inmediato y el solo hecho de pensar en esperar un año completo para lograr un objetivo que me acercará a una meta de varios años de plazo desanimaría a cualquiera, pero les aseguro que valdrá cada segundo invertido en mejorar.

Tercer paso es definir los objetivos a corto plazo, estos podrán ir de algunas semanas a tres meses como mucho, cada uno de ellos nos acercará a cumplir uno de cada objetivo a mediano plazo que nos planteamos anteriormente, aquí es donde afinamos la puntería respecto a que es necesario para desarrollarnos y crecer. En todo aspecto tendremos que salir de nuestra zona de confort y lograr que nuestra motivación sea más fuerte que nuestros miedos. Es seguro que al aprender cosas nuevas te sentirás vulnerable, ya que tendrás miedo a perder lo que eres, no te preocupes, sigue avanzando, el camino es maravilloso.

Los pasos anteriores son muy importantes, pero existen complementos que te ayudarán a concretar cada objetivo y además en caso que no sepas bien que es lo que quieres (La mayoría de las personas no lo sabe), te ayudarán a descubrirlo con el tiempo, todo se relaciona con nuestro propósito en la vida, si tienes un propósito no importará donde estas en este minuto, ya que interiormente sabes que puedes alcanzar cualquier objetivo que te plantees. Dentro de los complementos que te indiqué están los siguientes:

Listado de habilidades: Aquí puedes anotar todas las habilidades y/o conocimientos que te gustaría aprender o ya poseas para mejorarlo, pueden ser hobbies, estudios formales o informales, cosas que te gusten hacer; como leer, caminar al aire libre, practicar algún deporte, cocinar algo específico, alguna manualidad, etc. No existen límites, tu defines que es lo que quieres mejorar o aprender. 

Ejemplo, uno de mis coachee siempre había querido tocar un instrumento musical, pero siempre lo había postergado porque de niño le habían dicho que no tenía oído musical. Hoy está aprendiendo a tocar guitarra, entrando en cuenta que había dejado que otra persona decidiera que podía o no hacer, no dejes que te pase lo mismo, somos seres maravillosos que tenemos la capacidad de  lograr cualquier objetivo que nos propongamos.

Modelos a seguir:  Este complemento se refiere a que decidas que cualidades, aptitudes o actitudes de ciertas personas te gustaría desarrollar en ti mismo. No es necesario que trates de ser exactamente igual, la idea es que sigas siendo un original y no una copia, pero es primordial enfocarte en los puntos fuertes de varios personajes para que los integres en tu plan de imagen perfecta. Quizás existe alguien a quien admires por su capacidad de mantener el control bajo presión u otro que tenga mucha presencia, quizás la simpatía o templanza, eso lo decides tu. 

Ejemplo: Yo elaboré un listado de personajes famosos y su cualidad especifica, hice un listado de las ventajas y las desventajas de esa cualidad en mi vida, estudié sus biografías y las situaciones por las que tuvieron que pasar y las decisiones que debieron tomar para llegar a ser reconocidas personas de éxito.

Bitácora de la felicidad: Esto se los recomiendo aunque no tengan intención de desarrollar el plan, tomen cualquier cuaderno de notas o agenda y comiencen por escribir en una hoja todo lo bueno que ocurrió en el transcurso del día; las buenas decisiones, las cosas buenas recibidas, las personas con las que se encontraron y que les dejaron una huella positiva, las veces que hablaron bien de alguien o las veces que recibieron algo por lo que se sintieron agradecidos. El repaso del día es solo en positivo y cuando estén llenando esa hoja, repitan la palabra "gracias" mentalmente. Con el tiempo verán como los inunda una sensación de tranquilidad, ella los conectará aún más con su gran sueño.

Finalizando y como dije anteriormente, no es necesario conocer el sueño principal y los objetivos para elaborar el plan, pueden comenzar con los complementos, avanzar un paso al a vez, ya que la mayoría de las personas no sabe realmente lo que quiere, esto les genera un vacío en el estomago al levantarse por la mañana y les deja la sensación de no haber avanzado nada en el transcurso del día al momento de ir a la cama.

Si deseas hacer algo, hazlo, si quieres viajar, viaja, si quieres aprender algo nuevo, aprende, nada te limita, nada te define, estas aquí para alcanzar tus sueños y ser feliz.

Nos vemos en una próxima entrada. :-)

Agradecer

Hace un par de años conocí una técnica de limpieza interior sumamente simple, consiste en repetir todas las mañanas al levantarte la palabra "gracias". Al principio me sentía un poco ridículo pero a medida que pasaban los días comencé a relacionar las "gracias" mentales con cosas que me rodeaban o me habían sucedido los días anteriores. Lo más extraño de todo, es que desde que lo práctico, mis días empezaron a ser cada vez más emocionantes y llenos de cosas buenas, no les mentiré diciendo que el 100% de todo ha sido bueno, por que los problemas seguirán estando presentes, pero mi actitud en general sufrió un cambio y permitió recuperarme mucho más rápido de las situaciones difíciles y complejas, ahora, cuando me levanto en la mañana y se que será un día de aquellos, comienzo a repetir "gracias" hasta que mi enfoque negativo se ha transformado solo en cosas y situaciones positivas y como alguien dijo por ahí, "Mientras más agradecido eres, más cosas por las que estar agradecido llegan a tu vida".

Intentalo por un par de semanas y notarás un cambio, estoy seguro, solo debes enfocarte en todo lo que hoy en día pasa desapercibido y que es motivo de agradecimiento como tener la posibilidad de leer estas palabras. :-)

Modelo de estrés

Comparto con ustedes lo que vimos en el taller del pasado miércoles, podrán ver la curva de estrés donde en el eje vertical se visualiza el nivel de rendimiento y en el eje horizontal el nivel de ESTRÉS. Este último puede variar desde la apatía, es decir,  un total desinterés por realizar algo a pesar de tener la energía para hacerlo, hasta la depresión, que corresponde a un sentimiento de ausencia de control total de nuestras vidas y en el cual nuestro nivel de energía interno puede llegar a extremos peligrosos.

Conversemos primero del ESTRÉS en general, este mecanismo ha ayudado al ser humano durante toda su existencia a detectar peligros y desencadenar respuestas de ataque o huida, el elemento encargado de hacer esto se llama amígdala cerebral que se encuentra en el sistema límbico y realiza la evaluación de todos los estímulos externos que recibimos a diario, los compara con una base emocional que depende de cada persona y dispara neurotransmisores y hormonas como la ADRENALINA, NORADRENALINA y CORTISOL que son quienes preparan al cuerpo para atacar o huir. Puedes sentir estos químicos en tu cuerpo cuando te preparas para hacer algo excitante como saltar en paracaídas, participar en una competencia deportiva, emprender algo nuevo o desconocido y también cuando sientes algún peligro cerca, como cuando te persigue un perro, oyes ruidos en el primer piso de tu casa o estas a punto que te atropelle un coche, también si estas cansado y tienes mucho trabajo el mecanismo comienza a dispararse ante cualquier estímulo que pueda considerarse una agresión o ataque ya que con el cansancio la vía superior o neocortex que es nuestra parte racional comienza a bajar la guardia dejando todo el espacio para que la vía inferior o amígdala cerebral haga de las suyas, es por ello que a veces cuando te sientes estresado reaccionas irracionalmente y después de un rato te arrepientes. 

Ahora revisaremos la zona del EUSTRÉS, corresponde al estrés positivo donde el pensamiento, la emoción y la sensación parecen organizarse para proporcionar un efecto general de alegría, satisfacción y energía vital. Este tipo de estrés puede ser muy útil si tienes un trabajo donde estas constantemente tomando decisiones, ya que con práctica, tu neocorteza cerebral (razón) puede ayudarte a tomar la mejor decisión con la información disponible con las mejores consecuencias y mantiene controlados además los efectos negativos de la amígdala cerebral. Si descansas suficiente, te alimentas bien en las horas adecuadas, tomas agua, prácticas deportes, meditas o utilizas visualización positiva y mantienes buenas relaciones sociales, puedes entrar en algo que se llama "LA ZONA", es el punto máximo de rendimiento con un nivel de estrés bajo control, también se le conoce como entrar en "FLUJO" donde el mundo parece ir más lento y tienes una perspectiva más amplia de todo lo que ocurre a tu alrededor, de seguro lo has sentido alguna vez, es un estado de consciencia donde te sientes capaz de enfrentar cualquier desafío por muy difícil que este parezca, es la zona donde la proactividad es el modelo que predomina, se necesita eso si, que otros neurotransmisores y hormonas estén en niveles óptimos tales como la OXITOCINA (hormona del amor), SEROTONINA (hormona de la felicidad), MELATONINA (hormona del sueño), ACETILCOLINA (hormona de la memoria) y la DOPAMINA (hormona del placer). Esta zona es de tensión, es decir listo para actuar en cualquier momento al igual que un resorte.

Lamentablemente, la mayoría de las personas que entran en "LA ZONA" pasan a sentirse demasiado seguros de sí mismas, olvidan por completo que el cuerpo humano es una máquina muy delicada y que necesita de sus horas de mantenimiento como cualquier otro equipo, atravesando la delgada línea del límite de estrés hacia la zona de DISTRÉS, comienzan a utilizar combustible de mala calidad, no descansan cuando deben hacerlo, cambian el deporte por largas horas extras de trabajo, olvidan sus relaciones sociales, caen en la victimización y falta de control de sus vidas, llegando incluso a sufrir de cuadros depresivos, es en este punto, donde bajan todos los neurotransmisores buenos y aumenta la hormona llamada CORTISOL, una gran concentración de ella en nuestro organismo puede generar muchos trastornos, tales como; envejecer el cuerpo entre 9-17 años, afectar al sistema inmunológico, aumentar o disminuir la presión sanguínea, provocar la aparición de alergias, aumentar el colesterol, aumentar la glicemia, modificar el metabolismo, ocasionar trastornos del sueño como insomnio o somnolencia, favorece la aparición de lupus y esta relacionado con la aparición de varios tipos de cáncer. Esta zona es de presión, sin posibilidad de actuar por un exceso de esfuerzo con relación a la carga.

Para finalizar les cuento que podemos encontrar Estresores emocionales, como la rabia, el enojo, ansiedad, miedo, terror; Estresores  químicos, como deshidratación, deficiencias nutricionales, infecciones, alcohol, cigarrillo, drogas farmacéuticas, vacunas, algunos alimentos y Estresores estructurales, como sobrepeso, sedentarismo, exceso de ejercicio, posición de trabajo inadecuada y prolongada.

En los próximos días compartiré con ustedes los resultados de un experimento que lleve a cabo para sentir de forma personal durante 30 días los efectos negativos del estrés y de que forma utilizando sólo métodos naturales pude revertirlos en los 30 días siguientes. Eso si, puedo decir que no fue una tarea simple, ni tampoco agradable.

Ley de Atracción

He conversado con muchas personas últimamente y existe un patrón común de duda acerca de la forma correcta de como poner en práctica la ley en su vida.

Bueno, lo que les puedo decir es que a través de todos estos años, lo más importante que he aprendido es que todos somos distintos y que para que algo nos resulte de verdad debemos acomodarlo a nuestra forma de percibir y ver el mundo, es así como aquellos que aplican cualquier modelo de manera exitosa, siempre hacen cambios para adaptarlos a su realidad o bien hacen una mezcla de varios creando el propio.

Lo mismo ocurre con la ley y después de conversar con varios que la practican y usan, hice un resumen de todos los aspectos comunes que encontré de como era aplicado, incluyendo además mi propia manera de hacerlo, se los dejo para que puedan revisarlo y agregar o quitar lo que deseen.

-Visualiza lo que quieres, con lujo de detalles imagina que es lo que quieres atraer, siente emoción junto a tu imagen, respira profundo y disfruta del espectáculo. Ese eres tu recibiendo bendiciones del universo.

-Agradece tu estado actual. Práctica dar gracias por todo lo que te rodea, el clima, tus relaciones, tus cosas materiales, tu trabajo, las situaciones, todo tiene algo que enseñar, en fin, agradecer es el primer paso, mientras más agradeces, más cosas por la que estar agradecido aparecen en tu vida. Te recomiendo agradecer mentalmente cuando despiertes, mantiene el estado de "gracias" durante toda tu rutina antes de salir al trabajo, lo puedes hacer mientras te trasladas.

-Permite que el universo te premie y permite que los demás vivan su realidad. Que te importe pero que no te afecte, esa es una forma de verlo, todos existimos para vivir de una forma determinada, por eso, lo que hagan o digan los demás no te puede afectar emocionalmente, eso bloquea el proceso, sólo debes permitir mentalmente que ellos tomen sus decisiones y vivan sus consecuencias, pero que estas no afecten tu alegría y agradecimiento, permite que todo lo bueno llegue para quedarse.

-Disfruta del proceso, repite afirmaciones positivas y vive la emoción a diario puedes usar imágenes, audios, etc. Esta parte es fundamental también, ya que se relaciona con re-programar tu subconsciente para que te ayude a mantener la imagen de lo que deseas que llegue a tu vida. Todo el mundo fracasa por que no sabe lo que quiere, cree que lo sabe, pero la imagen que existe en su cabeza es sólo un bosquejo. Esto se relaciona con la acción, ya que debes acercarte a tu creación comenzando a vibrar en la misma frecuencia. La física cuántica indica que el observador es un elemento esencial en el colapso cuántico, es decir que la intención es una fuerza gigantesca a la hora que la partícula decida si continúa siendo onda o decide manifestarse frente a tus ojos.

-Enfócate siempre en lo positivo. Si haces esto, tus posibilidades se multiplican día a día, ya que sólo verás soluciones donde antes veías obstáculos. Serás percibido como una persona agradable, optimista y llena de energía, todos querrán estar junto a ti y eso hace que el proceso de creación sea aún más rápido. Comparte esa energía con los demás, ayuda a quien lo necesite siempre que puedas.

Resumiendo, estos pasos te podrían ayudar, puedes agregar los que quieras o sacar los que quieras también.

Visualiza

Agradece

Permite 

Disfruta 

Positivismo 

Si te das cuenta, no es algo rápido y simple, pasa por un cambio radical de tu forma de ver y vivir la vida, significa dejar tu zona de confort y por ese motivo son tan pocos los que lo logran.

Te deseo todo lo mejor. :-)

Rey ó Pintor

Hola amigos, he vuelto, estuve mucho tiempo sin escribir en este blog pero conversando con una persona muy cercana me dí cuenta que es necesario tener un respaldo para esos momentos difíciles, a veces, una pequeña historia basta para cambiar nuestro estado de ánimo o mejorar un día que va mal, recuerda que solo tu tienes el poder de dar energía, ya sea positiva o negativa a lo que ocurre en tu vida, tu tomas la decisión de enfocarte en la solución o en el obstáculo y es por esto que este blog estará aquí para ayudarte.

Para hoy tengo que compartir contigo una historia que quizás te identifique en cierta medida, hace muchos años existía un reino famoso por que su Rey tenía una puntería sin igual, por todas las comarcas se comentaba la buena puntería que tenía a tal punto que nadie se atrevía a desafiarlo. Un día, un príncipe de un reino vecino se armó de valor para retar al Rey en una competencia de tiro con arco y emprendió el viaje hacia ese lugar. Al llegar, pidió entrevistarse con el Rey quien lo recibió gustoso invitándolo a un banquete en su honor. Llegado el momento, el príncipe le preguntó al Rey como hacía para tener una puntería tan excepcional como la que contaban las historias y fue ahí cuando este dijo: "Bueno, yo solo apunto a cualquier dirección con mi arco y disparo, luego, mis súbditos son los encargados de pintar un blanco alrededor de la flecha, no importa donde quede, ese es el secreto de mi puntería"

No sé si esperaban algo distinto, pero la historia, aunque no tiene un final muy convencional ocurre más a menudo de lo que ustedes creen, existen trabajos donde la palabra del jefe es ley y nadie tiene derecho a discutirla, cada cosa que solicita o pide se cumple no importa a que costo, lamentablemente esto es perjudicial tanto para el equipo como para el líder, ya que generalmente, todos actúan en base al temor, ninguna persona tiene el coraje de plantear su punto de vista porque el jefe es el único que tiene la razón, estas personas se acostumbran a pintar blancos alrededor de cada decisión de su jefe, generando un daño irreparable al funcionamiento del equipo y apagando las esperanzas de algunos que simplemente optan por renunciar o cambiarse de departamento. Los integrantes del equipo no actúan por motivación y cualquier error podría ser atribuido a las decisiones del jefe, el que muchas veces no se da cuenta que está cometiéndolos, ya que sus subordinados no se lo advierten por temor a perder su reputación de buen empleado, ocasionando más de alguna quiebra en el curso de la historia.

Ahora te dejo planteada la siguiente pregunta para reflexionar, ya sea si en tu empresa eres jefe o subordinado...

¿Estás actuando como Rey o como un pintor de blancos?