Modelo de estrés

Comparto con ustedes lo que vimos en el taller del pasado miércoles, podrán ver la curva de estrés donde en el eje vertical se visualiza el nivel de rendimiento y en el eje horizontal el nivel de ESTRÉS. Este último puede variar desde la apatía, es decir,  un total desinterés por realizar algo a pesar de tener la energía para hacerlo, hasta la depresión, que corresponde a un sentimiento de ausencia de control total de nuestras vidas y en el cual nuestro nivel de energía interno puede llegar a extremos peligrosos.

Conversemos primero del ESTRÉS en general, este mecanismo ha ayudado al ser humano durante toda su existencia a detectar peligros y desencadenar respuestas de ataque o huida, el elemento encargado de hacer esto se llama amígdala cerebral que se encuentra en el sistema límbico y realiza la evaluación de todos los estímulos externos que recibimos a diario, los compara con una base emocional que depende de cada persona y dispara neurotransmisores y hormonas como la ADRENALINA, NORADRENALINA y CORTISOL que son quienes preparan al cuerpo para atacar o huir. Puedes sentir estos químicos en tu cuerpo cuando te preparas para hacer algo excitante como saltar en paracaídas, participar en una competencia deportiva, emprender algo nuevo o desconocido y también cuando sientes algún peligro cerca, como cuando te persigue un perro, oyes ruidos en el primer piso de tu casa o estas a punto que te atropelle un coche, también si estas cansado y tienes mucho trabajo el mecanismo comienza a dispararse ante cualquier estímulo que pueda considerarse una agresión o ataque ya que con el cansancio la vía superior o neocortex que es nuestra parte racional comienza a bajar la guardia dejando todo el espacio para que la vía inferior o amígdala cerebral haga de las suyas, es por ello que a veces cuando te sientes estresado reaccionas irracionalmente y después de un rato te arrepientes. 

Ahora revisaremos la zona del EUSTRÉS, corresponde al estrés positivo donde el pensamiento, la emoción y la sensación parecen organizarse para proporcionar un efecto general de alegría, satisfacción y energía vital. Este tipo de estrés puede ser muy útil si tienes un trabajo donde estas constantemente tomando decisiones, ya que con práctica, tu neocorteza cerebral (razón) puede ayudarte a tomar la mejor decisión con la información disponible con las mejores consecuencias y mantiene controlados además los efectos negativos de la amígdala cerebral. Si descansas suficiente, te alimentas bien en las horas adecuadas, tomas agua, prácticas deportes, meditas o utilizas visualización positiva y mantienes buenas relaciones sociales, puedes entrar en algo que se llama "LA ZONA", es el punto máximo de rendimiento con un nivel de estrés bajo control, también se le conoce como entrar en "FLUJO" donde el mundo parece ir más lento y tienes una perspectiva más amplia de todo lo que ocurre a tu alrededor, de seguro lo has sentido alguna vez, es un estado de consciencia donde te sientes capaz de enfrentar cualquier desafío por muy difícil que este parezca, es la zona donde la proactividad es el modelo que predomina, se necesita eso si, que otros neurotransmisores y hormonas estén en niveles óptimos tales como la OXITOCINA (hormona del amor), SEROTONINA (hormona de la felicidad), MELATONINA (hormona del sueño), ACETILCOLINA (hormona de la memoria) y la DOPAMINA (hormona del placer). Esta zona es de tensión, es decir listo para actuar en cualquier momento al igual que un resorte.

Lamentablemente, la mayoría de las personas que entran en "LA ZONA" pasan a sentirse demasiado seguros de sí mismas, olvidan por completo que el cuerpo humano es una máquina muy delicada y que necesita de sus horas de mantenimiento como cualquier otro equipo, atravesando la delgada línea del límite de estrés hacia la zona de DISTRÉS, comienzan a utilizar combustible de mala calidad, no descansan cuando deben hacerlo, cambian el deporte por largas horas extras de trabajo, olvidan sus relaciones sociales, caen en la victimización y falta de control de sus vidas, llegando incluso a sufrir de cuadros depresivos, es en este punto, donde bajan todos los neurotransmisores buenos y aumenta la hormona llamada CORTISOL, una gran concentración de ella en nuestro organismo puede generar muchos trastornos, tales como; envejecer el cuerpo entre 9-17 años, afectar al sistema inmunológico, aumentar o disminuir la presión sanguínea, provocar la aparición de alergias, aumentar el colesterol, aumentar la glicemia, modificar el metabolismo, ocasionar trastornos del sueño como insomnio o somnolencia, favorece la aparición de lupus y esta relacionado con la aparición de varios tipos de cáncer. Esta zona es de presión, sin posibilidad de actuar por un exceso de esfuerzo con relación a la carga.

Para finalizar les cuento que podemos encontrar Estresores emocionales, como la rabia, el enojo, ansiedad, miedo, terror; Estresores  químicos, como deshidratación, deficiencias nutricionales, infecciones, alcohol, cigarrillo, drogas farmacéuticas, vacunas, algunos alimentos y Estresores estructurales, como sobrepeso, sedentarismo, exceso de ejercicio, posición de trabajo inadecuada y prolongada.

En los próximos días compartiré con ustedes los resultados de un experimento que lleve a cabo para sentir de forma personal durante 30 días los efectos negativos del estrés y de que forma utilizando sólo métodos naturales pude revertirlos en los 30 días siguientes. Eso si, puedo decir que no fue una tarea simple, ni tampoco agradable.